50 kg

[...] cwicze ok 6 miechow z czego pierwsze 3-4 to byla ze tak powiem babranina dopiero w maju zaczalem na powaznie i chodzilem codziennie na silke poczatkowo mialem problemy z 50 kg na klatke ale stopniowo wchodzilo i tera macham juz 74 kg a wiec jest niezla poprawa (bez zadnych odzywek ani diet) w bicu mialem 29 , mam 34 mam 184 wzrostu i 70 kg [...]

Taa . Jak ktos podnosi 50 kg 3 razy to myslisz ze 60 podniesie ? Moge sie zalozyc ze nie podniesie . Ja nie tego nie wymyslam tylko widze jak jest i to u paru osob i rowiez u siebie . Nie kwestionuje tego ze nie podnieszesz 10 kg wiecej ale stwierdzenie ze na pewno podniesie 70 jest kompletnie bez sensu . To tak jakbym powiedzial ze jak ciezar [...]

Nom a wiec tera ja Ja cwicze od 2 miechów i efekty są na początku targałem w rekordzie 50 kg Tera jest 74 kg siła idzie mi w błyskawicznym tępie ale jest to spowodowane moją masą mianowicie mam 83 kg wagi i mierze 170 cm W bicu mam 37 ale rośnie dalej Walnołem se dietke i zaczynam fajnie wyglądać myśle ze za rok ciezkiego treningu i trzymania sie [...]

[...] z obciążeniem, doszedłem do 20 kg plecaka(w środku było talerze po 1-2 kg bo większcyh nie miałem) ale potem były problemy z dalszym dokładaniem obciążenia, bo nizbyt przyjemne jest mieć na plecach tyle kg. Mimo to jak potem poszedłem na siłownie, to 50 kg na sztandze sprawiło mi spory problem. Pompki a wyciskanie to 2 zupełnie inne sprawy.

[...] sztangi wzdłuż tułowia<8,8,8,8,8> 24kg sztanga 3.wznosy ramion stojąc<8,8,8,8> ~łącznie 13 serii 8,5 kg sztangielka nogi: 1.przysiad<10,10,10,8,8> 50 kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucic na barki:) 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 16 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> 6 [...]

[...] dać się zacisku 5kg ma i różnica naprawdę była a 10 kg to już masakra Jak np początkujący dają z jednej strony sztangi 10 kg więcej bo ta strona słabiej rozwinięta przy 40-50 kg to jeszcze się da znieść ale gdy ciężar jest bliżej 200 kg to może się to skończyć poważna kontuzją. Na siłowni gościowi przy płaskiej z jednej strony zjechały talerze [...]

Jeżeli mój max na 1 powt to 50 kg. to przy seriach 12/10/8 mam wykonywać 12powt- 35 kg 10 powt- 40 kg 8 powt- 45 kg

przestawiasz tylko mase obciarzenia z tyłu i to co ustawisz mnozysz razy dwa i tyle masz na drazku czyli jesli z tyłu atladu masz 5 ciarzarków po 10 kg to masz razem 50 kg rzeczywistego obciarzenia ....a 100kg przy cwiczeniach ejsli ustawisz z tyłu na rzeczywistym obciarzeniu 20 kg to cwiczysz wtedy 40 kg...jesli dalej nie wiesz o co chodzi to [...]

[...] którym ćwiczę jest tylko 20 cm szerszy niż sztanga To są dopiero akrobacje. I też marne 40 kg u mnie, ale ja nigdy wcześniej nie robiłam przysiadów. W MC jestem na poziomie 50 kg x 5, ale nie jest to max, na razie dokładam z treningu na trening, a też wcześniej nie robiłam, nie wiem skąd ta siła. Nieważny zresztą ciężar, jestem dumna z wyglądu [...]

[...] nie było, żebym się jakoś siłował, zrobiłem to tak normalnie jak robię dipsy bez ciężaru, tylko nie byłem w stanie więcej razy się podnieść, ciężej mi było podnieść worek 50 kg z ziemi nad głowę wtedy to się siłowałem(coś w rodzaju jak MC tylko ciężar nad siebie, 2 tygodnie temu gdzieś próbowałem). Wydaje mi się ze te spadki w A i A1 to wynik [...]

[...] Było trochę siłaczy i jak zwykle byłem w szoku. Program był trochę zmieniony, a prowadził to wszystko Mirosław Daszkiewicz . Najpierw było wyciskanie na klate na ilość z 50 kg, póżniej wykroki na ilość z 30 kg, następnie podciąganie na drazku na ilość nachwytem , następnie martwy ciąg z 60 kg na ilość, no i wyciskanie hantla za głowy z 17 [...]

Zpomniałem uzuełnić za środę i piątek :P i za pona w tym tyg :p Witam, trening z dnia 07.10.2013 Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Na śniadanie kreatyna 4 kaps i przed treningiem 4kaps Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8 50kg,55kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie na linkach na bramce sztabka 12/10/8 [...]

[...] na 30kgx20 Syzyfki 6 seri 30 powtórzeń Uginanie stojac jednonoz 2 serie 5 kg 25 powt 2 serie 10 kg 15 powt MCPN 3 serie 50kgx25 powt Wspiecia stojac + siedzac Stojac 6 seri 50 kg x40 siedzac 6 seri 25kgx25 Notka na temat treningu Dobra pompka,siady dość dłuzsze przerwy reszta 50sec/1 min przerwy trening około godziny.Miało być krótko intesywnie [...]

[...] linek z użyciem linek wyciągu dolnego 3 x 12 3b. Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej w poprzek ławki 3 x 8 17,5 4a. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 12 50 kg 4b.Wyciskanie francuskie z sztangą zza głowy 4 x 12 27 kg 4c. Odwrotne pompki 4 x 12 5. Orbitrek 40 minut tętno 140-145 Pompa mega klata i tric zmiażdżone. Wrzucam fote [...]

[...] + 4 x 12-20 2b. Przyciąganie uchwytu na wyciągu poziomym nachwyt 4 x max 3. Cable Incline Pushdown 3 x 10-12 3. Uginanie przedramion z sztangą j 3 x 12-6 Ostatnia koło 50 kg 4. Ugnianie przedramion z sztangielkam i20 kg naprzemiennie młotkowo i nachwyt 3 x 10-12 Ostatnia 20 kg na łape 5.a Suwnica wąsko 3 x 10-40 5b. Wykroki e 3 x 12 3 [...]

[...] talerze pod stopy zebytrzymac rownowage i wzielam w rece 2 kg sztangielke, przysiady robilam ponizej 90 stopni. Kolana nie bola po tym treningu. Z doswiadczenia wiem, ze do 50 kg kolana so ok, potem zaczynaja bolec. Wykroki na pewni bede zamieniac przysiadem goblet lub sumo. 5. OK 6. OK. 7. OK 8a,b,c - Wszystko byloby dobrze, ale po drugiej [...]

[...] po rekonstrukcji więzadła a niedawno wycięcia łąkotek) MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki: 90 kg x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80 kg x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 50 kg x 3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 30x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] po rekonstrukcji więzadła a niedawno wycięcia łąkotek) MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki: 90 kg x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80 kg x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 50 kg x 3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 30x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] już. Diete trzymam ok 2800 kcal Na zdjęciach po lewej sylwetka sprzed 2 miesięcy... Dodam, że treningi robie siłowe. Przez te 3 miesiące osiągnąłem lekki progres klata 50 kg -> 75 kg martwy 80 kg -> 150 kg biceps przy uginaniu hantelkami 6kg -> 14kg wiosłowanie sztangą 50kg -> 80kg Ogólnie na każdej partii jakieś przyrosty są (wyniki [...]

Jak pisałam wyżej, moja redukcja była rozciągnięta w czasie, więc waga wahała się od 56 kg do najniższego stanu 43 kg. Od jakiegoś czasu utrzymuje się bliżej granicy 50 kg i jeśli występują już jakieś odchylenia od tego poziomu to jest to +/- 1 kg. Zmieniony przez - Daria_21 w dniu 2018-12-06 21:26:59